男生如何快速减肥？

男生胖也是会影响形象的，没有女生想找一个胖子做男朋友，所以肥胖的男生要积极减肥 ，这样才可以变得更帅气，男生减肥和女生一样，都是要管住嘴、迈开腿，只要调整好饮食，同时坚持每天进行运动锻炼，一定可以瘦下来的。

很多人以为只有女性才在乎身材，才一天到晚都在减肥，其实肥胖不只是影响外形，还影响健康，严重的肥胖是一种病，所以每个人都要避免自己的体重超标，对男性朋友来说，肥胖的危害是非常大的，所以肥胖的男士要积极减肥。下面四个妙招可以帮助男士减掉身上的肥肉。

1、每天坚持锻炼。运动减肥是最好的，男士更加适合用这种发生进行减肥，骑行、跑步、蓝球、羽毛球、游泳都是非常好的减肥项目。只要每天坚持运动一定时间，能有效消耗身上的脂肪。不过我们做运动时一定要慢慢加大强度，不要急于求成，以免损伤身体。

2、少吃多餐。减肥除了运动，饮食是最重要的，少吃是减肥最有效的方法。吃饭之前要先喝汤或者水，接着吃菜，主食最后吃。每餐吃五六分饱，如果肚子饿，餐后两小时可以加一餐，加餐以水果为主。但不要吃含糖高的水果。吃橙子、苹果或葡萄柚是比较合适的。

3、饮食要注意营养合理。营养过剩和营养不良都会导致肥胖。所以减肥要注意营养搭配。每天要摄入足够的蛋白质和维生素，瘦肉、鸡蛋、鸡肉、牛奶可以保证蛋白质供应，每天吃500克以上的蔬菜。多吃绿叶菜，水果要多样化，这样可以保证营养，也不会造成肥胖。

4、改掉坏习惯。由于工作或者其它原因，男性的生活习惯比女性混乱很多，特别是单身男性。这也是导致男性肥胖的原因。所以想要减肥，生活习惯也应该进行调整。早睡早起，保证睡眠时间，熬夜、喝酒是很容易导致肥胖的。

男性朋友要减肥，首先要为自己设定目标，要详细制定每天的减肥计划，然后鼓励自己坚持下去，直到目标实现。减肥不是一夜之间就能完成的事情。快速减肥是很难成功的，保持良好的心态有助于减肥，只要按照上面这四个方法去做，一定可以瘦下来的。